美国著名睡眠医学专家威廉姆·戴蒙得教授在其著作《优质睡眠的奥秘》中指出，保持规律充足的睡眠是获得高质量夜间休息的关键。他特别强调，成年人每天需要保证不少于8小时的睡眠时间。有些人可能会说："这很简单，...