为了获得更好的睡眠质量，建议在就寝前避免摄入含咖啡因的饮品如可乐、咖啡、茶以及酒精类饮料，同时减少巧克力等兴奋性食物的食用。日常饮食应保持规律，做到定时定量，避免暴饮暴食。推荐选择清淡易消化的食物，限...