改善睡眠质量的实用建议 一、心理调适篇 1. 建立积极心态 偶尔的睡眠不佳无需过度焦虑，要相信人体的自我调节能力。研究表明，人体具有惊人的适应力，即使连续多日不眠仍能维持基本功能。对失眠的过度担忧反...