助眠良方集锦 1. 睡前心灵净化术 与其让白日的烦忧影响睡眠质量，不如在睡前将负面情绪像脱衣服一样卸下。心理学家建议：专注于当下，别让痛苦的回忆或未解的难题占据思绪。清除愤怒、嫉妒等负面情绪，让心灵...